​女性の自己肯定感向上研修

【目的】

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• 自己肯定感を高める

• 自己表現・コミュニケーション能力の向上

• 自他を受容する

• 個人の実践で周囲に好循環をもたらす意味を知る

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【講義内容の例】

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• コーチングの効果

• 人生の主体者となる（現状・どうありたいか・そのためにできること）

• 現在の立ち位置を知る

• 「自分自身との付き合い方」の概念を知る

• 聴き方と伝え返し方

• 伝え方（何を言うかよりどう言うか）

• 視点を変えた考え方と、自己イメージ

• 体感覚が自分に何を伝えようとしているのか知る

• 望む未来を手に入れるために

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【全八回全体像（例）】

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【一回目】

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「自分のことを考えてみよう」

●オリエンテーション：全体像とグランドルール

●演習：「人生曲線」～人生の中で今はどんな時期？

●次回「未来アルバム作成」の説明​

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【二回目】

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「本当の望みはなんだろう？」

●「未来アルバム」の目的

●演習：「未来アルバム」

・ワークシート記入：「現状と理想」「ビジョンを描く」「願い事をする」

・コラージュを作る

・次回までにやってみたい「小さな計画」

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【三回目】

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「コミュニケーションの種類って？」

●他人のためのコミュニケーションと自分のためのコミュニケーション

●演習：コミュニケーションのシンプルな流れは？

 

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【四回目】​​

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「人生が変わるコミュニケーションのコツって？」

●好かれる人がやっていること

●演習：よく聴いて受け止めると何が起こる？

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【五回目】

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「私たちの世界が広がるものの見方・感じ方」

●事実と解釈・制限的な思い込み・自己イメージ・自他の違いを認める

●演習：・写真から何を感じますか？

　　　

【六回目】

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「本当の自分を認めよう」

●人に伝える

前に「本当の自分の望みを知る」とうまくいく

●演習：・目を閉じて感じてみる：「普段の自分の考え」と「静かな思考」

　　　　・自分と他人を尊重して伝えるシンプルな方法：Iメッセージ

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【七回目】

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「自分自身とつきあう方法」

●これまでとこれからの自己認識

●演習：「自分取り扱い説明書」

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【八回目】

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「振り返りとこれからのヴィジョン」

●ポジティブ心理学の考え方

演習：これまでの講座内容を振りと

最初に作った「未来アルバム」の​再確認

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