女性の自己肯定感向上研修
今までがんばってきた女性達の経験を「心の中の輝く宝石」として各自が再評価。新しい人生を歩みます。また、コミュニケーションスキルを身につけることで、社会生活が送りやすくなるポイントもわかります。
【目的】
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自己肯定感を高める
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自己表現・コミュニケーション能力の向上
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自他を受容する
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個人の実践で周囲に好循環をもたらす意味を知る
【講義内容の例】
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コーチングの効果
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人生の主体者となる(現状・どうありたいか・そのためにできること)
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現在の立ち位置を知る
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「自分自身との付き合い方」の概念を知る
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聴き方と伝え返し方
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伝え方(何を言うかよりどう言うか)
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視点を変えた考え方と、自己イメージ
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体感覚が自分に何を伝えようとしているのか知る
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望む未来を手に入れるために
【全八回全体像(例)】
【一回目】
「自分のことを考えてみよう」
●オリエンテーション:全体像とグランドルール
●演習:「人生曲線」~人生の中で今はどんな時期?
●次回「未来アルバム作成」の説明
【二回目】
「本当の望みはなんだろう?」
●「未来アルバム」の目的
●演習:「未来アルバム」
・ワークシート記入:「現状と理想」「ビジョンを描く」「願い事をする」
・コラージュを作る
・次回までにやってみたい「小さな計画」
【三回目】
「コミュニケーションの種類って?」
●他人のためのコミュニケーションと自分のためのコミュニケーション
●演習:コミュニケーションのシンプルな流れは?
【四回目】
「人生が変わるコミュニケーションのコツって?」
●好かれる人がやっていること
●演習:よく聴いて受け止めると何が起こる?
【五回目】
「私たちの世界が広がるものの見方・感じ方」
●事実と解釈・制限的な思い込み・自己イメージ・自他の違いを認める
●演習:・写真から何を感じますか?
【六回目】
「本当の自分を認めよう」
●人に伝える
前に「本当の自分の望みを知る」とうまくいく
●演習:・目を閉じて感じてみる:「普段の自分の考え」と「静かな思考」
・自分と他人を尊重して伝えるシンプルな方法:Iメッセージ
【七回目】
「自分自身とつきあう方法」
●これまでとこれからの自己認識
●演習:「自分取り扱い説明書」
【八回目】
「振り返りとこれからのヴィジョン」
●ポジティブ心理学の考え方
演習:これまでの講座内容を振りと
最初に作った「未来アルバム」の再確認
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